[...] Jak chce przejsc z diety na mase na diete na redukcion . To ile ma trwac przejscie bo wiadomo ze obciac od razu jest raczej zle , i ile zmniejszac kcal np 200kcal? czy 300kcal co tydzien ?? mam np 3300kcal na masuche i chce na redukcje to w nastepnym tygodniu daje 3100kca az dojde do zadowalającego ujemnego bilansu ? Dobrze to ja rozumieju?
ja tez mam wiele zabawek, ciekawszych niz omka pozatym co Ci daje luki ta omka, jak schodzisz z dawki i 8 kg chudniesz po chvju interes stu w swoim czasie
[...] problem ponieważ jem srednie posiłki i często czasem 6-7 razy dziennie czyli przyspieszyłem sobie metabolizm strasznie i jedzenie nie jest wchlaniane tylko przepychane co daje efekt chudniecia wiec musze jesc 4-5 duzych posiłków aby zwolnic metabolizm i mysle ze bedzie ok jak myślicie ? Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-12-09 21:13:42
Wiadomo że osoba cwicząca ma większe zapotrzebowanie na makro/mikroelemnty ble ble ble poprstu trzeba jesc wiecej i z glowa A co polecacie na tą ospalośc na mnie nawet tussipect juz nie dziala tak dobrze kiedys pierwszy raz wzielem 4 tabsy myslalem ze mnie rozniesie teraz 10 daje rade
[...] na ekto-mezo z przewaga mezo ;p cwicze 3-4 razy w tyg Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie to ok 3.5 kalorii po dodaniu nadwyzki.Z trudem udalo mi sie ulozyc diete ktora daje wam do sprawdzenia :D No to jedziemy: sniadanieok godziny 7-8 rano 100-150g platkow owsianych 200-300 mleka 1,5% 1,2 jajka 2 posilek-szkola ok 10-11 jak to szkola , 3 [...]
właśnie widzę i się rozmyśliłem :D a co do koxu to może bym się skusił ale jak juz to mała ilość i czegoś porządnego nie metki czy omy myślałem nad hcg- hormon wzrostu ponoć jest on najmniej szkodliwy i daje dobre efekty (sucha masa mięśniowa ..? co myslicie? Zmieniony przez - Dero0 w dniu 2009-12-09 21:04:49
ja tez jestem w maturalnej i daje rade :) a chodze 3x w ciagu pieciu dni szkolnych na treningi + czasem w weekend, pomijam juz fakt, a wcale nie mam malych ambicji co do matury - po prostu udaje mi sie polaczyc obie rzeczy, bo najwazniejsze sa checi i zapal! :D
Ja to proponuję abyś trochę się zabrał za lekturke. Wiesz że coś gdzieś czytałeś, ale nie wiesz co to daje, ile kosztuje itp. Po 2 primo już Ci powiedziałem że na pierwszy cykl niema co kombinować. A z tymi wiadomościami o iniekcji to niech Ci nie przychodzi do głowy wykonie jej własnoręcznie, no chyba że lubisz kwiatki.
[...] Jeśli przygotowywanie posiłków stanowi dla ciebie problem, stosuj odżywki na zwiększenie masy ciała. Odżywki płynne są lekkostrawne i łatwo przyswajalne. Stosowanie ich daje też pewność, że organizm nasz otrzymuje wszystkie niezbędne substancje odżywcze. Przed snem wypij napój białkowy (ok. 250 ml). Zawsze pamiętaj o wypijaniu odpowiedniej [...]
[...] chmur. Ale istnieje następujący problem który uniemożliwia ostateczne dosięgnięcie upragnionego celu. Gdy planuje sobie trening (sprawia mi to radość i planuję go rozsądnie, daje sobie dni na odpoczynek etc.) ale wtedy nie ma mowy abym go wypełniła. Nie wiem, nie znoszę świadomośći, że muszę coś zrobić i tego nie robię (to cecha głęboka cecha [...]
I znowu ten długi trening. Od następnego tygodnia robie nogi i barki osobno. Z lekką modyfikacją treningu na te dane partie mięśniowe. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12-14. 12kgx14 13kgx12 15kgx12 wyciskanie sztangi zza głowę 3 sewrie 12,10,8. 30kgx12 36kgx10 40kgx8 unoszenie sztangielek w [...]
[...] to jakie ? (cena nie gra roli) No i ostatnie najwazniejsze czy nie jestem zbyt młody na takie odzywki czy nie pojawia sie jakies problemy ? Moim celem jest utrata wagi poprzez zajecia siłowe i aeroby :) oczywiscie miło by bylo miec troszke miesni :) Co do zywienia to jestem od miesiaca na 1000 kcal :) i daje rade z gory dziekuje za rady :)
[...] dziennikow ale TY teraz Mega wzor super widze i dieta i trening i motywacja i umiesz doradzic madrze Czyli "nasialas" dobra energią sfdTak kochana trzymaj! A co do Twoich porad - zgadzam sie 100% , trening aero na czczo nie daje jakis mega efetow , ja wole jednak wstac 2 godz wczesniej , zjesc zdrowe sniadanie i isc pobiegac. POzdro
[...] a winstrol to nie steroid wedlug ciebie. steroid to steroid sluzy do budowy masy / miesni sam sie zastanow co za krestynstwo napisales. Mozna porownac tylko skutek koncowy ktory ci daje lepszy przyrost it. W tym winstrol bije mete, co za kretynizmy wypisujesz, idz sie chlopie z cala reszta troche pouczyc pare cykli walnoc potem sie wypowiadac
jeszcze raz daję wypiskę, bo mi Picio przeszkodził na poprzedniej stronie ***DZIEŃ 24*** Wypiska 9.12.2009 (dzień treningowy- 2x plecy) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek + 2żółtka orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek filet z mintaja makaron brukselka, [...]
[...] stosowac te 3 dni w tygodniu przez jakiś czas do tego aeroby i dieta na masę ale to po ułożeniu treningu. co do tego rumunskiego martwego ciągu to jakieś dziwne to cwiczenie daje ono coś? kierowałem sie radami Traktora z http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html tam też pytałem o pomoc w poprawie treningu czy ewentualnych rad ale cisza może że temat [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
